行程规划
Day1-2：普兰县适应高原
入住普兰小镇，参观科迦寺，适应海拔（3800米），避免剧烈运动，补充碳水化合物。
Day3-4：冈仁波齐转山
全程52公里，2天完成。第一晚宿止热寺营地（海拔5080米），需备防风帐篷、高原药品。顺时针转山为藏传佛教传统。
Day5：玛旁雍错环湖
包车或自驾环圣湖（约90公里），东岸吉乌寺为最佳观景点。可结合拉昂错（鬼湖）同游。
Day6-7：古格王朝+札达土林
驱车3小时至札达县，参观古格王朝遗址（门票65元），日出时分拍摄最佳。札达土林建议傍晚拍摄光影效果。
实用信息
- 交通：建议拉萨租四驱越野车，普兰至札达路段多砂石路
- 住宿：普兰县有家庭旅馆；转山途中仅帐篷营地；札达县有星级酒店
- 禁忌：不触碰玛尼堆，不逆时针转山，湖中不捕捞水生生物
- 季节：5-9月为最佳，10月后大雪封山风险
装备清单
防风冲锋衣、登山杖、UV400墨镜、睡袋（-10℃标准）、边防证（户籍地或拉萨办理）