行程总览
本行程以安全第一、节奏舒缓为核心，每日车程严格控制，预留充足休息时间，避免高强度活动。
行前必备
- 健康评估：出发前务必进行全面体检，咨询医生，确认身体状况可适应高原旅行。
- 高原适应：建议提前1-2天抵达拉萨或日喀则等较低海拔地区适应，再前往阿里。
- 必备物品：便携式氧气瓶、常用药品（如降压药）、防晒霜、墨镜、保暖衣物、舒适防滑徒步鞋。
每日行程安排
第一天：抵达普兰，适应休整
- 上午：从低海拔地区乘车抵达普兰县城（海拔约3900米），入住供氧酒店，立即休息，多喝水，避免洗浴。
- 下午：在酒店周边缓步散步，逐步适应环境。可轻松游览普兰县城，感受边境小镇风情。
- 晚上：清淡晚餐，早睡保证充足睡眠。
第二天：圣湖玛旁雍错静心之旅
- 上午：早餐后乘车前往玛旁雍错（车程约1小时）。在湖畔观景台静坐观赏，避免环湖长途行走，可选择短距离平坦路段慢行。
- 中午：在湖边简单用餐（建议自带干粮或返回县城用餐）。
- 下午：返回酒店休息。如体力良好，可前往科迦寺（车程短）参观，感受藏传佛教文化。
第三天：远观神山冈仁波齐，愉快返程
- 上午：乘车至最佳观景台远观冈仁波齐峰，拍照留念，无需徒步转山，静心感受神山庄严。
- 中午：返回普兰县城用午餐。
- 下午：根据返程安排，轻松前往机场或下一站。结束愉快的阿里普兰之旅。
贴心提示
- 交通：全程建议包车（可配备氧气）或参加小型老年团，确保行程灵活自由。
- 住宿：选择普兰县城内设施较好的供氧酒店，保证休息质量。
- 饮食：以清淡、易消化食物为主，多喝温水，少食多餐。
- 安全：时刻关注身体反应，如出现严重高原反应症状（如剧烈头痛、呕吐），应立即下撤至低海拔地区并就医。