一、行程规划
- D1-2：适应高原+普兰河谷 - 抵达普兰县，适应海拔；游览科迦寺、普兰国际市场，体验边境民俗。
- D3-4：神山圣湖核心区 - 冈仁波齐外转山（2天，途经止热寺、卓玛拉山口）；玛旁雍措环湖骑行或静坐，夜宿湖边观星。
- D5：古格王朝探秘 - 前往札达县，参观古格遗址、托林寺，捕捉日落时分的王朝剪影。
- D6：返程与休整 - 普兰休整，品尝藏式餐饮，购买手工牦牛骨雕等纪念品。
二、必体验亮点
- 冈仁波齐转山：徒步52公里，感受藏传佛教、苯教、印度教共同尊崇的宇宙中心（需办理边防证）。
- 玛旁雍措朝圣：在“西天瑶池”畔取水祈福，远眺纳木那尼峰。
- 普兰服饰文化：观看孔雀服表演，了解“飞天服饰”非遗传承。
三、实用贴士
- 高原适应：提前服用红景天，避免剧烈运动；备氧气瓶、防晒霜及防寒衣物。
- 交通方式：建议包车（普兰-札达约4小时），节假日提前预订越野车。
- 住宿选择：普兰县城酒店、塔尔钦小镇家庭旅馆，旺季需提前一个月预订。
- 生态保护：禁止带走神山圣湖石块，垃圾随身携带，尊重当地祭祀习俗。