行程概览
Day1：神山圣湖初体验
上午：拉萨飞抵阿里昆莎机场，乘车至普兰（海拔3800米），适应高原气候
下午：参观科迦寺（藏传佛教千年古刹），品尝酥油茶和糌粑
傍晚：玛旁雍错湖畔观日落，入住家庭旅馆体验藏式烩菜
Day2：冈仁波齐转山精华段
清晨：乘车至塔尔钦，开始轻量级转山（止热寺段）
中午：沿途补给点用餐，推荐高压锅煮牦牛肉面
下午：返回普兰县城，体验藏药浴缓解疲劳
夜晚：冈仁波齐星空摄影，品尝青稞酒与风干肉
Day3：边境文化与返程
上午：探访普兰国际贸易市场，选购尼泊尔手工艺品
中午：在孔雀王朝遗址旁品尝藏式火锅
下午：前往古格王朝遗址，返程前享用甜茶与奶渣包子
贴心提示
- 高原适应：提前服用红景天，抵达首日避免洗头洗澡
- 交通方式：建议包车（丰田越野车日均800-1000元）
- 必备物品：-25℃羽绒服、墨镜、边防证、葡萄糖口服液
- 文化禁忌：转山需顺时针方向，寺庙内禁止拍照
元旦期间冈仁波齐积雪较厚，建议雇佣当地向导（每日200-300元）