阿里普兰至拉萨朝圣之旅攻略
一、行程概览
本行程从阿里地区普兰县出发，终点为拉萨，全程约1200公里，建议安排8-10天。路线串联神山圣湖、古寺荒原，适合自驾或包车游览。
二、每日行程规划
- 第1天：普兰适应与准备
游览科迦寺、普兰国际市场，适应海拔（3800米），检查车辆物资。 - 第2天：普兰—塔尔钦（约100公里）
朝圣冈仁波齐，转山起点适应，宿塔尔钦。 - 第3-4天：冈仁波齐转山（可选）
徒步转山需2天，或选择外围观景，体验藏传佛教文化。 - 第5天：塔尔钦—札达（约200公里）
游览玛旁雍错、拉昂错，傍晚抵达札达土林观日落。 - 第6天：札达—萨嘎（约500公里）
探访古格王朝遗址，穿越羌塘草原，宿萨嘎。 - 第7天：萨嘎—日喀则（约450公里）
途经佩枯错，参观萨迦寺，宿日喀则。 - 第8天：日喀则—拉萨（约280公里）
游览扎什伦布寺，沿雅鲁藏布江抵达拉萨。
三、核心景点推荐
1. 神山圣湖带
冈仁波齐、玛旁雍错、拉昂错构成藏地信仰核心，建议清晨观景。
2. 札达秘境
古格王朝遗址与札达土林，适合拍摄历史与地质奇观。
3. 拉萨终点
布达拉宫、大昭寺、八廓街，预留2-3天深度体验。
四、实用贴士
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备氧气瓶、红景天。
- 通行证件：提前办理边防证（涵盖阿里、日喀则地区）。
- 交通选择：推荐四驱越野车，9-10月为最佳旅行季节。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物。
五、住宿与饮食
普兰、札达有经济酒店；萨嘎、日喀则可选藏式客栈。沿途以川菜、藏餐为主，建议携带维生素补充剂。